تغذیه کودک

غذای مقوی برای کودک یکساله (3 نسخه عالی)

bestkid b

معمولاً غذای کودکِ یک ساله غذای منحصر به فردی است. جدا از اینکه کودک نمی‌ تواند همه چیز را بخورد، از طرفی باید به این فکر کنید غذایی که برای او تهیه می کنید، کاملا مقوی باشد و ویتامین‌ ها و مواد لازم را به بدنش برساند. به همین دلیل قصد داریم که در این مقاله غذای مقوی برای کودک یک ساله را به شما معرفی کنیم.

در این مقاله با سه نمونه از چارت و نسخته غذایی برای کودکان یک ساله مواجه می شوید که به شما ایده می دهد و متوجه خواهید شد که چقدر بیین وعده ها فاصله بیندازید. به طور کلی، 2 تا 3 ساعت بین غذای جامد خوب است – اگر چه باید به یاد داشته باشید که ممکن است کودک شما برخی از روز ها بیشتر از روزهای دیگر گرسنه باشد و این بازه زمانی متفاوت در نظر گرفته شود.

نسخه اول

این نسخه برای کودکانی که هم اکنون شیر می خورند و یا مقداری هم ماده غذایی یا آب می نوشند؛ مناسب است که قصد داریم از صبح تا شب آن ها را برای شما ترتیب بندی کنیم:

  • ساعت ۶ و نیم صبح : صبحانه
  • ساعت ۹ صبح: میان وعده
  • ساعت ۱۲ ظهر: ناهار
  • ساعت ۳ بعد از ظهر : میان وعده
  • ساعت پنج و نیم بعد از ظهر: شام

نکته: اگر قبل از خواب احساس کردید که کودک تان گرسنه است، می توانید یک میان وعده قبل از خواب هم به او بدهید.

نکاتی در تغذیه و رشد نوزاد در سال اول (دکتر غلامحسین فلاحی)

نسخه دوم

این نسخه برای کودکانی است که هم اکنون با شیشه، شیر می نوشند اما همزمان می‌ توانند از وعده های غذایی هم استفاده کنند. اگر بخواهیم تایم بیداری را ساعت 7 ؛ و تایم خواب را ساعت 8 در نظر بگیریم، پس بهتر است که روال زیر را طی کنید:

  • ساعت ۷ صبح:  شیشه شیر
  • ساعت ۸ صبح : صبحانه
  • ساعت ۱۰ صبح: میان وعده
  • ساعت ۱۲ ظهر: ناهار
  • ساعت ۱ ظهر : شیشه‌ شیر
  • ساعت ۴ بعد از ظهر: میان وعده
  • ساعت ۶ بعد از ظهر: شام
  • ساعت ۷ و نیم شب: شیشه شیر

نکته: هر چقدر که زودتر شیشه شیر را به کودک تان بدهید، او بیشتر به خوردن شیر با شیشه عادت می‌ کند و مصرف شیر توسط او افزایش پیدا می‌ کند که فواید زیادی برایش دارد اما مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است کودک را سیر کند و مانع از خوردن غذا های جامد شود.

مطلب کاربردی: ۵ تا از بهترین و مقوی ترین غذاها برای نوزادان ۱ تا ۶ ماهه به تفکیک

نسخه سوم

این نمونه برای کودکانی است که شیر مادر می‌ خورند و کمی هم غذا و آب استفاده کنند؛ که بهتر است طبق برنامه زیر پیش بروید:

  • ساعت ۶ و نیم صبح: شیر مادر
  • ساعت هفت و نیم صبح : صبحانه
  • ساعت ۹ و نیم صبح: میان وعده
  • ساعت ۱۲ ظهر: ناهار
  • ساعت ۱ ظهر: شیر مادر
  • ساعت ۴ بعد از ظهر : میان وعده
  • ساعت ۶ بعد از ظهر: شام
  • ساعت ۷ شب: شیر مادر

نکته: اگر کودک برای میان وعده گرسنه به نظر نمی رسد، مجبورش نکنید که میان وعده را بخورد. شاید به خاطر خوردن شیر یا غذای جامد سیر شده است. اگر شیر شما باعث می شود که او دیگر میلی به غذای جامد نداشته باشد، کمی شیر دادن به او را محدود کنید. (البته دقت کنید که هیچ فشاری به کودک وارد نکنید، زیرا بعضی از بچه‌ ها به اندازه بچه های دیگر برای غذای جامد یا شیر مادر گرسنه نمی‌ شوند و این کاملا طبیعی است و جای هیچ نگرانی وجود ندارد.)

خودِ من به شخصِ ترجیح می‌دهم یک چارچوب کلی برای زمان وعده‌ های غذایی کودکم داشته باشم، زیرا به من در برنامه ‌ریزی بقیه روزم کمک می‌ کند. همچنین به فرزندم هم کمک می کند تا بداند چه چیزی را در چه زمانی باید انتظار داشته باشد.

آزمایش های لازم یک سالگی کودک که باید انجام دهید

سوالات متداول

به کودک یک ساله باید چند وعده غذا بدهم؟

نوزادان در این سن معمولا هر دو الی سه ساعت یکبار گرسنه می شوند اما بستگی به ویژگی جسمانی آن ها، ممکن است کمی شرایط متفاوت باشد.

کودک یک ساله در طول روز چند شیشه شیر می‌خورد؟

بعد از این که کودک وارد یک سالگی می شود‌، ممکن است میزان تمایلش برای خوردن تعداد شیشه شیر تغییر کند. تعدادی که پیش تر ذکر شد، کافی است؛ اما اگر احساس کردید که کودک بعد از ۱۸ ماهگی تا ۲ سالگی تمایل به خوردن غذای جامد ندارد، بدانید میزان شیری که به او داده اید، زیاد بوده و او را سیر می کند. پس باید کمی آن را کاهش دهید.

کودک یک ساله در طول روز باید چند وعده غذایی داشته باشد؟

اکثر کودکان یک ساله باید سه وعده  اصلی و دو میان وعده مصرف کنند.

چرا کودک یک ساله من غذای جامد نمی خورد؟

دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد اما دو دلیل رایج این است که کودک شما رشد کندتری نسبت به بچه های دیگر دارد و کم تر گرسنه می شود یا این که به طور کل اشتهایش نسبت به بچه های دیگر کمتر است و دلیل دوم این که شاید به یک وضعیت کاملاً طبیعی دچار شده که برای کودکان رایج است و در این شرایط کودک از خوردن غذاهای جدید و نا آشنا می‌ ترسد که معمولاً هر دو اتفاق، کاملاً طبیعی هستند و بعد از مدتی خود به خود برطرف خواهند شد.

در ادامه: دانلود بهترین کتاب رایگان آموزش نجوم به کودکان ۶-۱ ساله

charbzaban

سعید حیدری

محقق پرشکی برتر چندین دوره پیاپی در منطقه و دارای ده ها مقاله علمی (در لینکدین سرچ بفرمایید) در معتبرترین مجلات پزشکی دنیا. سوالات خود را دقیق (وخلاصه) مطرح کنید. نهایتا تا 10 ساعت بعد با دقت کامل پاسخ خواهم داد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا