نکات سلامتی مادران

علت لاغری در دوران شیردهی (و 4 نکته مهم)

آیا واقعا شیردهی باعث لاغر شدن زنان می شود؟

bestkid4

شیردهی فواید بسیار زیادی دارد و به خاطر همین؛ خیلی از خانم ها دوست دارند که خودشان به فرزندشان شیر بدهند؛ اما شاید شنیده باشید که این موضوع باعث لاغر شدن مادر می شود. در این مقاله با ما همراه باشید تا در مورد آن با شما صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم.

از لحاظ تکنیکی و فنی می‌ توان گفت زمانی که شما شیر می‌ دهید، کالری می‌ سوزانید. تقریبا ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری برای هر روز شیر دادن از زنان سوزانده می‌ شود؛ اما لزوماً این به این معنا نیست که وزنتان کم می شود یا لاغر می شوید. قضیه پیچیده تر از این حرف ها است. کالری و تعداد آن در انواع بدن های مختلف متفاوت است.

اگر شیرده هستید حتما بخوانید: رژیم غذایی دوران شیردهی (۷ ماده ضروری و بهترین و بدترین ها)

خواب، استرس، عادات مربوط به غذا خوردن، فعالیت فیزیکی، تغییرات هورمونی، اضافه وزنِ دوران حاملگی و تعداد بارداری ها در گذشته همگی تعیین می‌ کنند که شما چه مدت زمانی نیاز دارید تا بتوانید به وزن قبل از بارداری برسید و به حالت نرمال و طبیعی دست پیدا کنید.

چرا موقع شیردهی لاغر می شوید؟

در واقع مقدار کالری که هنگام شیر دادن از مادر سوزانده می شود، عددی نیست که بخواهد شما را بترساند، بلکه کمبودِ خواب و تغییر در رژیم غذایی بعد از زایمان است که کمی خانم ها را لاغر می کند.

bestkid b

استرس و فشار وارد شده به مادر ها به خاطر کار ۲۴ ساعته و به هم ریختگی خواب بعد از تولد نوزاد، باعث افزایش سطح کورتیزول می‌ شود که افزایش این هورمون ، عاملی برای اضافه وزن خواهد بود و این موضوع در بسیاری از خانم های شیرده دیده شده است و شاید همه چیز خلاف انتظارشان پیش برود.

۵ حقیقت شگفت انگیز (اما واقعی) در مورد مادر بودن

از طرفی بعضی از خانم ها که ژن لاغری بیشتری دارند، مجبورند که در دوران شیردهی بیشتر غذا بخورند تا وزن زیادی از آن ها کم نشود و عده ای دیگر هم هستند که بعد از این که شیردهی را متوقف می کنند، سریعاً به وزن بالای خودشان برمی‌ گردند. بعضی دیگر هم در اوایل دوران شیردهی وزن کم می‌ کنند؛ اما در اواخر حتی اضافه وزن هم پیدا می‌ کنند و همه چیز در آن ها در حال نوسان است.

مطالعات علمی نشان می دهد که پرولاکتین، هورمون مسئول تولید شیر ، نه تنها باعث کاهش سرعت سوخت و ساز چربی در بدن می شود، بلکه یک محرک اشتها هم هست . مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۴ به این نتیجه رسیده است که خانم های شیرده وزن بیشتری نسبت به خانم های غیر شیرده پیدا می‌ کنند که علت آن اثر پرولاکتین روی تحریک اشتهای آن ها می باشد.

بهترین سن بارداری و داشتن بچه سالم برای خانم ها چقدر است؟

به خاطر همین برخی فکر می‌ کنند که در دوران شیردهی باید هر چه که می‌ خواهند بخورند، زیرا وزن شان اضافه نمی شود اما این عقیده کاملا اشتباه است. مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۶ در سوئد به انجام رسید و به این نتیجه رسیدند که خیلی از خانم ها در دوران شیردهی هر چقدر که دلشان می‌ خواهد غذا می خورند، زیرا فکر می‌ کنند به خاطر شیر دادن چاق نمی شوند و به یکباره وزن شان خیلی بالا می رود.

توصیه پزشکان

به خاطر همین توصیه می کنیم که در این دوران هم یک رژیم غذایی مناسب طبق تجویز پزشک داشته باشید اما باز هم رژیم های مختلف تضمین نمی کند که شما در دوران شیردهی بتوانید وزن کم کنید. ‌شاید خیلی ها به شما بگویند که در دوران شیردهی لاغر خواهید شد و بهتر است خوب غذا بخورید؛ اما احتمالا این مسئله در مورد خیلی از افراد صدق نکند و شما باید به نیاز بدن خودتان نگاه کنید.

مطالعات متعددی در مورد شیردهی و تغییرات وزن انجام شده است و نتایج خیلی متفاوت هستند . شاخص توده بدنی می تواند یک فاکتور مهم در بررسی وزن افراد و میزان کاهش وزن آن ها هنگام شیردهی باشد.

مولتی ویتامین برای کودکان: روش و زمان مصرف و نکات کاربردی

معمولا خانم هایی که لاغر هستند، در دوران شیردهی راحت تر وزن شان کم می شود اما خانم‌ هایی که اضافه وزن دارند، حتی ممکن است وزن شان افزایش هم پیدا کند.

در کل؛ باید گفت که هیچ ارتباطی بین شیردهی و لاغری وجود ندارد. عوامل مختلفی باعث لاغری و چاقی افراد در دوران شیردهی می‌ شوند که این عوامل شامل سن ، اضافه وزن در دوران بارداری و مدت زمان شیردهی است؛ اما خود شیردهی به تنهایی موثر نخواهد بود.

charbzaban

سعید حیدری

محقق پرشکی برتر چندین دوره پیاپی در منطقه و دارای ده ها مقاله علمی (در لینکدین سرچ بفرمایید) در معتبرترین مجلات پزشکی دنیا. سوالات خود را دقیق (وخلاصه) مطرح کنید. نهایتا تا 10 ساعت بعد با دقت کامل پاسخ خواهم داد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا