در دنیای امروز که مشکلات روانی و اضطراب‌های روزمره به جزئی از زندگی افراد تبدیل شده است، مشاوره با متخصص روانشناس به عنوان یک راه حل بسیار مؤثر شناخته می‌شود. این نوع مشاوره می‌تواند به افراد کمک کند تا احساسات، افکار و رفتارهای خود را درک نموده و راه‌حل‌هایی برای بهبود وضعیت روانی خود پیدا کنند.
یکی از سوالات رایج در مورد مشاوره روانشناسی این است که چند جلسه مشاوره نیاز داریم؟ در این مقاله، به عواملی که بر تعداد جلسات مشاوره با روانشناس تأثیر می‌گذارند پرداخته و بر اساس نوع اختلالات روانی و روش‌های درمانی مختلف، تعداد جلسات لازم برای بهبود را بررسی می‌کنیم.
عوامل تأثیرگذار بر تعداد جلسات مشاوره روانشناسی
تعداد جلسات مشاوره روانشناسی تحت تأثیر عوامل مختلفی است که می‌تواند مدت زمان درمان را کوتاه‌تر یا طولانی‌تر کند.
موضوع مشاوره
هر اختلال روانی نیاز به درمان خاص خود دارد و این درمان‌ها می‌توانند از نظر زمان متفاوت باشند. به عنوان مثال، درمان اختلالات اضطرابی ممکن است به تعداد جلسات کمتری نیاز داشته باشد در حالی که اختلالات پیچیده‌تر مانند افسردگی مزمن یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) به جلسات بیشتری نیاز دارند.
مشکلات روانی که مدت زمان طولانی‌تری ادامه داشته یا شدت بالاتری دارند، معمولاً به زمان بیشتری برای درمان نیاز دارند. به طور مثال، فردی که با افسردگی شدید یا اضطراب مزمن دست و پنجه نرم می‌کند، ممکن است نیاز به درمان طولانی‌تر و جلسات بیشتری داشته باشد تا بهبود قابل توجهی پیدا کند.
تجربه و مهارت مشاور
علاوه بر این، تجربه و مهارت مشاور نیز از دیگر عوامل مهم است. مشاورانی که تخصص و تجربه بیشتری دارند، معمولاً می‌توانند سریع‌تر به شناسایی مشکلات پرداخته و راهکارهای مؤثری ارائه دهند که موجب تسریع درمان می‌شود.
روش‌های درمانی
روش‌های درمانی خاص و نوین مانند درمان شناختی – رفتاری یا EMDR می‌توانند فرآیند درمان را تسریع کرده و به فرد کمک کنند تا در مدت زمان کمتری به تغییرات مورد نظر برسد. بعضی شیوه های درمانی نیاز به پکیج مشاوره دارند چون کاربر به بیش از 5 جلسه درمانی نیاز دارد. سایت هایی مانند wikiravan.com پکیج مشاوره روانشناسی بمنظور کاهش هزینه جلسات و ایجاد پایبندی کاربر به روند درمان ارائه می‌دهند. این پکیج ها معمولا در تعداد پنج، ده و پانزده جلسه ای فروخته می شوند.
نحوه برگزاری جلسات
مشاوره‌های آنلاین یا تلفنی به دلیل ارتباط سریع‌تر و کاهش موانع فیزیکی ممکن است سریع‌تر نتیجه بخش شوند. در حالی که مشاوره‌های حضوری به دلیل تعامل مستقیم و امکان تحلیل دقیق‌تر رفتارهای فردی ممکن است زمان بیشتری را طلب کنند.
فاصله بین جلسات
برگزاری جلسات با فواصل کوتاه‌تر معمولاً باعث تسریع درمان می‌شود، زیرا فرد می‌تواند به سرعت تغییرات را بررسی و اعمال کند.
در مقابل، فواصل طولانی‌تر ممکن است روند درمان را کندتر کرده و مدت زمان بیشتری را برای رسیدن به نتیجه لازم داشته باشد. بنابراین، تمامی این عوامل باید به دقت توسط مشاور و مراجع بررسی و ارزیابی شوند تا تعداد و مدت زمان جلسات مشاوره به‌طور مؤثر تعیین شود.
میانگین طول جلسات برای بهبود قابل توجه چقدر است؟
مدت هر جلسه و تعداد جلسات مشاوره روانشناسی به وضعیت فرد بستگی دارد. به طور کلی، برای علائم حاد روانی مانند اضطراب یا افسردگی، می‌توان انتظار داشت که جلسات اولیه حداقل ۶ تا ۸ جلسه طول بکشند تا پیشرفت قابل توجهی مشاهده شود. برای مشکلات مزمن‌تر، مثل افسردگی مزمن یا اختلالات استرس پس از سانحه (PTSD)، درمان معمولاً به بیش از ۱۲ جلسه نیاز دارد.
تعداد جلسات مشاوره بر اساس نوع اختلال
در این بخش به بررسی تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان برخی اختلالات روانشناسی رایج می‌پردازیم.
اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
اختلال اضطراب فراگیر زمانی است که فرد نمی‌تواند نگرانی‌های خود را کنترل کند و این نگرانی‌ها به طور مداوم بر زندگی روزمره او تأثیر می‌گذارد. درمان این اختلال معمولاً بین ۸ تا ۱۰ جلسه طول می‌کشد. در این جلسات، فرد می‌تواند تکنیک‌های مدیریت اضطراب را یاد بگیرد و مهارت‌هایی برای کاهش نگرانی‌های روزمره به دست آورد.
افسردگی و اختلالات مشابه
افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که بر کیفیت زندگی تأثیر منفی دارد. درمان افسردگی معمولاً بین ۶ تا ۸ جلسه برای علائم خفیف و تا ۱۴ جلسه یا بیشتر برای افسردگی مزمن طول می‌کشد. در این جلسات، فرد می‌تواند با استفاده از تکنیک‌های درمانی مختلف مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) بهبود یابد. با این حال همانطور که قبلا درباره طول درمان افسردگی گفتیم، عواملی مانند نوع علائم و عوامل ایجاد افسردگی بر مدت روند درمان تاثیر مستقیم دارند.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
PTSD به دنبال تجربه یک حادثه تروماتیک شکل می‌گیرد و می‌تواند تأثیرات بلندمدتی بر روان فرد بگذارد. درمان PTSD معمولاً به ۱۵ تا ۲۰ جلسه مشاوره نیاز دارد. در این جلسات، فرد به مرور خاطرات آسیب‌زا پرداخته و تکنیک‌های مدیریت استرس را می‌آموزد.
تعداد جلسات مشاوره بر اساس نوع درمان
نوع درمان نیز می‌تواند بر تعداد جلسات موثر باشد. در ادامه به بررسی طول مدت برخی درمان‌ها پرداخته‌ایم.
مشاوره روابط
مشکلات در روابط عاطفی و خانوادگی می‌تواند بر سلامت روانی فرد تأثیرگذار باشد. برای زوج‌هایی که با مشکلات ارتباطی یا مالی روبه‌رو هستند، درمان معمولاً به ۴ تا ۶ جلسه نیاز دارد. اما اگر مشکلات پیچیده‌تری در رابطه وجود داشته باشد، ممکن است تعداد جلسات به ۱۲ تا ۱۶ جلسه برسد.
درمان افزایش انگیزه
درمان‌های روانشناسی برای افزایش انگیزه معمولاً به مدت کوتاهی، حدود ۴ جلسه، طول می‌کشد. این درمان‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا انگیزه درونی خود را برای تغییر و بهبود زندگی پیدا کنند.
درمان کوتاه مدت مبتنی بر راه‌حل
این نوع درمان برای افراد نیازمند راه‌حل‌های فوری برای مشکلات خاص طراحی شده است. درمان معمولاً از یک جلسه تا ۴۰ جلسه متغیر است و بستگی به سرعت حل مسئله و همکاری فرد با مشاور دارد. حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) ازجمله اختلالاتی است که این روش برای پردازش آسیب‌های روانی و تروماتیک آن بسیار مؤثر است. درمان معمولاً از ۶ تا ۱۲ جلسه طول می‌کشد.
رفتار درمانی شناختی (CBT) و درمان روانکاوی
CBT یکی از پرکاربردترین روش‌های درمانی است که به تغییر افکار منفی و محدودکننده فرد می‌پردازد. این درمان به طور متوسط بین ۱۲ تا ۲۰ جلسه طول می‌کشد.
همچنین درمان روانکاوی نیز بر پردازش عمیق‌تر افکار و تجربیات ناخودآگاه تمرکز دارد و معمولاً بیش از ۱۲ جلسه برای درمان نیاز دارد.
مربیگری و کوچینگ
امروزه موضوعاتی مانند مربیگری زندگی یا مربیگری ازدواج و تربیت فرزند میان ایرانی ها باب شده که در این جلسات یک متخصص روانشناس برای مدت طولانی در کنار مراجعین حضور دارد و هدف او راهنمایی و هدایت ذهنی مراجعین است. در این جلسات متخصص با بررسی سبک زندگی، نقاط ضعف و قوت افراد آنها را در مسیر صحیح رشد قرار می دهد تا نتیجه نهایی حاصل شود.
تعداد این جلسات مشخص نیست و تمرکز کاربران بر مدت زمان مورد نیاز است. مثلا دو سال تحت هدایت متخصص هستند و از راهنمایی های او استفاده می کنند.
مهم ترین عامل در تعداد جلسات
تعداد جلسات مشاوره روانشناسی به عوامل متعددی بستگی دارد که از جمله آنها می‌توان به نوع اختلال، شدت مشکلات، هدف‌های درمانی فرد و روش‌های درمانی استفاده شده اشاره کرد.
بنابراین، مهم است که در جلسات اولیه مشاوره، مشاور شما بتواند تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان شما را پیش‌بینی کند. به یاد داشته باشید که هر فرد با مشکلات روانی مختلف، نیاز به برنامه درمانی خاص خود دارد و ممکن است زمان و تعداد جلسات برای هر فرد متفاوت باشد.
اگر در حال بررسی گزینه‌های مشاوره با متخصص روانشناس هستید، پیشنهاد می‌کنیم با مشاوران باتجربه مشورت کنید تا بهترین راه حل‌ها را برای مشکلات خود پیدا کنید و در مسیر بهبود و سلامت روان گام بردارید. افرادی هستند که بیش از 3 سال با متخصص روانشناس در ارتباط هستند و بیش از 100 جلسه درمان و مشاوره انجام داده اند. یادتان باشد هدف درمان و حتی پیشگیری از مشکلات آتی است، پس تمرکزتان را روی تعداد جلسات نگذارید و با دید بلند مدت مدیریت مالی بهتری انجام دهید.
زبان یعنی آینده! اپلیکیشن آموزش زبان چرب زبان برای کودکان ایران کاملا رایگانه! همین الان دانلودش کن کلی وقت گذاشتیم فقط واسه کمک به ساخت آینده بهتر واسه فرزندان ایران عزیز!
