سردرد های بارداری یکی از مشکلات رایج بارداری است که به دلیل تغییرات هورمونی در ماه های اول رخ میدهد، که با افزایش سن بارداری و به خصوص در هفته های ۸ و ۹ ام بارداری تا حدود زیادی کم میشود. خستگی، بی خوابی تنش ، تغییرات شدید هورمونی موجب بروز سردردها در سه ماهه اول میشود. سردردهای بارداری گاهی بی خطر و گاهی نشان از یک بیماری است. برای مثال سردرد در ماه های آخر نشان از افرایش فشار خون و بیماری پره اکلامپسی است و ممکن است برای مادر و جنین خطرساز باشد. در این مقاله سعی داریم تا علل شایع سردرد بارداری و روش های تسکین آن را بررسی کنیم.
انواع سردردهای بارداری
۱- میگرن
بسیاری از زنانی که پیش از بارداری سابقه میگرن دارند، در طول بارداری نیز ممکن است این نوع سردردها را تجربه کنند و گاهی شدیدتر از قبل ظاهر میشود. هورمون استروژن نقش بسزایی در بروز سردردهای میگرنی دارد. به همین علت است که الگوهای سردرد میگرنی در دوران بارداری تغییر میکنند.
۲- سردردهای تنشی
اگر نمی‌توانید وضعیت مناسبی برای خوابیدن خود پیدا کنید و شبها خواب خوبی ندارید یا حرکات جنین تان صبح زود شما را از خواب بیدار میکند، ممکن است دچار سردرد تنشی شوید. استرس عمومی یا کمبود آب بدن نیز میتواند علتی برای سردرد تنشی باشد.
۳- مسمومیت بارداری
سردرد در سه ماهه سوم بارداری ممکن است نشانه مسومیت حاملگی باشد.مسمومیت بارداری با شروع فشارخون بالا بعد ازهفته بیستم بارداری تعریف میشود که همراه با دفع پروتئین است. در صورت شدید بودن مسمومیت حاملگی ، سردرد و حالت تهوع استفراغ نیز اضافه میشود. این بیماری میتواند برای مادر و جنین خطرساز باشد.
دلایل سردرد بارداری در ماه های مختلف
خطرات سردرد بارداری
علائم زیر میتواند نشانه هایی از مسمویت بارداری باشد که همانگونه که گفتیم میتواند برای مادر و جنین خطرساز باشد این علائم میتوانند با سردرد همراه باشند:
- تب
- اختلالات بینایی
- افزایش وزن ناگهانی
- پف صورت و دست‌ها
تشخیص علت سردرد بارداری
برای تشخیص علت سردرد در بارداری از روش های تشخیصی زیر استفاده میشود:
- اسکن قلب یا سر
- آزمایش قند خون
- کنترل فشار خون
- تجویز آزمایش خون
- سونوگرافی سر و گردن
- تست بینایی و بررسی سلامت چشم
درمان سردردهای بارداری
۱- دارو درمانی
- استامینوفن در بارداری مجاز است و می تواند در موارد سردرد در بارداری مورد استفاده قرار گیرد .اما توصیه ما به شما این است از هیچ مسکنی بدون تجویز پزشک خود استفاده نکنید.
- در سه ماهه اول و سه ماهه سوم بارداری مصرف ایبوپروفن می تواند باعث سقط جنین و یا به تأخیر افتادن زایمان گردد، ولی این ریسک در سه ماهه دوم بارداری کمتر می باشد.
- همچنین از مصرف مسکن‌هاى حاوى نارکوتیک، که نوعى ماده مخدر محسوب مى‌شود، باید خوددارى کرد. مصرف این دارو در دوره‌هاى طولانى مدت، خطر اعتیاد را هم براى مادر و هم نوزاد به همراه دارد.
۲- رعایت رژیم غذایی
گرسنگی طولانی مدت و حذف وعده های غذایی می تواند باعث سردردهای میگرنی در طول بارداری شود آن ها شود. به دلیل افت قند خون سردرد شما تشدید میشود. بنابراین بهتر است وعده های کوچک سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. همچنین از مصرف مواد غذایی محرک میگرن خودداری کنید. در اینجا جدولی از محرک های میگرن برای شما تهیه کردیم:
| پیاز | گوجه فرنگی | ماکارونی و نان |
| کافئین | آجیل و خشکبار | گوشت فرآوری شده |
| شکلات | محصولات لبنی | مواد غذایی چرب و سرخ شده |
| تخم مرغ | مرکبات | شیرین کننده ها ومواد قندی |
۳- استراحت کافی
- نور خانه می تواند در بروز سردرد در دوران بارداری موثر باشد. روشنایی فلورسنت و فضاهای بدون پنجره می تواند باعث سردرد شود.
- زنانی که نسبت به سر و صدا زیاد حساس هستند، بهتر است در مورد کاهش آلودگی صوتی و راهکارهای کاهش آن، اقداماتی را در نظر بگیرند.
- داشتن استراحت کافی خصوصاً در سه ماهه اول و سوم بسیار مهم است، چون اکثر زنان در این دوره ها احساس خستگی زیاد می کنند.
۴- مراقبت های خانگی
- چند دقیقه در اتاق تاریک و ساکت دراز بکشید.
- سعی کنید چشم های خود را ببندید و به مدت ۱۵ دقیقه پای خود را بلند کنید.
- یک بسته یخ یا کمپرس سرد را به مدت ۲۰ دقیقه در پشت گردن خود بگذارید.
- ماساژ پیشانی، گیجگاه وگاهی پوست کف سر با روغن های ایمن در بارداری میتواند سردرد های میگرنی و تنشی را بهبود بخشد.
- ورزش و حرکات کششی موجب رفع اسپاسم ها و گرفتگی عضلات بارداری شود. توصیه ما به شما این است روزانه ۱ ساعت ورزش و پیاده روی آرام داشته باشید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب، آبمیوه های طبیعی و نوشیدنی هایی که بدن شما را هیدراته میکند به تسکین و پیشگیری از سردرد کمک زیادی میکنند.
- تمرینات یوگا کمک زیادی میکند تا تنش و استرس از شما دور شود و از بروز سردردهای ناشی از استرس پیشگیری میکند.
- ماساژ گردن و عضلات کتف در تسکین سردرد و رفع اسپاسم های عضلانی پیشگیری میکند.
- استفاده از تلفن همراه، تلویزیون و رایانه را کنار بگذارید و مدت زمان استفاده از آن را به حداقل برسانید.
نتیجه
یکی از دلایل اهمیت سردردهای بارداری ، ارتباط آن در ماه های آخر با وضعیت مسمویت بارداری است. از آنجایی که این عارضه بسیار خطرناک است لازم است تا با علائم آن آشنایی داشته باشید. سردرهای میگرنی و تنشی بر اثر یک سبک زندگی نامناسب و رژیم غذایی ناسالم به وجود می آید و بهتر است با سبک اصلاح آن ها از بروز چنین سردردهایی پیشگیری کنید.
زبان یعنی آینده! اپلیکیشن آموزش زبان چرب زبان برای کودکان ایران کاملا رایگانه! همین الان دانلودش کن کلی وقت گذاشتیم فقط واسه کمک به ساخت آینده بهتر واسه فرزندان ایران عزیز!
