ورزش برای کودکان فواید متعددی مانند بهبود سلامت، تناسب اندام، اعتماد به نفس و توسعه مهارت‌های فیزیکی دارد که شما به عنوان والدین از اهمیت آن‌ها آگاه هستید. فعالیت‌های ورزشی نه تنها به حفظ سلامت جسمی کمک می کند، بلکه باعث تقویت روابط دوستانه و افزایش مهارت های اجتماعی می شود. با این حال، انتخاب ورزش مناسب برای فرزند بسیار مهم است. در این مقاله، ما ورزش‌های پیشنهادی را برای کودکان در گروه‌های سنی مختلف بررسی می‌کنیم.
ورزش های مناسب فرزندان 2 تا 5 ساله
در این سن، کودکان دستخوش تغییرات فکری، عاطفی و جسمی قابل توجهی هستند. برای این گروه سنی، فعالیت هایی مناسب است که بیش از حد ساختارمند یا پیچیده نباشند. لذا باید سعی کنید از روش های مختلفی برای تشویق کودکان به ورزش استفاده کنید. فعالیت های پیشنهادی این گروه سنی عبارت‌اند از:
- دویدن
- ژیمناستیک پایه
- شنا
- دوچرخه یا سه‌چرخه سواری
- بازی با توپ
در این بازه سنی نیاز نیست کودکان را برای ورزش به باشگاه بفرستید. سعی کنید این فعالیت‌ها را خودتان به همراه فرزندتان انجام دهید. با این کار یک پیوند عاطفی قوی بین شما شکل خواهد گرفت و کودک اهمیت ارتباطات خانوادگی را بیشتر درک خواهد کرد.
ورزش های مناسب فرزندان 6 تا 10 ساله
با توجه به رشد جسمی و افزایش توانایی فرزندتان، این بازه سنی برای تجربه چالش‌های جدید مناسب است. لذا به فرزندتان اجازه دهید تا فعالیت‌های ورزشی مختلف را بررسی کند و بر اساس سن و ظرفیت جسمی، بهترین ورزش را انتخاب کند. فعالیت های پیشنهادی این گروه سنی عبارت‌اند از:
- فوتبال، بسکتبال و والیبال
- ژیمناستیک
- تنیس، بدمینتون و اسکواش
- تکواندو، کاراته، کشتی و ورزش‌های رزمی
- شنا
انتخاب ورزش‌های گروهی برای فرزندان می‌تواند به افزایش مهارت ارتباطات اجتماعی او کمک کند.در این سن مهم ترین اقدام شما دادن آزادی به فرزند برای آزمون و خطاهای مختلف است. با این کار شما تفکر خلاق کودکان را شکوفا می‌کنید و مهارت حل مسئله را به او می‌آموزید.
ورزش های مناسب فرزندان 10 ساله و بالاتر
در سنین پیش از نوجوانی، هیجان و انرژی فرزندان به بالاترین حد خود می‌رسد. اکنون بهترین زمان برای انتخاب ورزش‌هایی است که همزمان با جسم و ذهن فرزند درگیر است. فعالیت های ورزشی پیشنهادی در این سن شامل موارد زیر است:
- کشتی
- بوکس
- تکواندو، کاراته، ووشو و جوجیتسو
- کوهنوردی و صخره‌نوردی
- دو و میدانی
- ورزش های تیمی حرفه‌ای
در این ورزش‌ها فرزندتان می‌تواند همزمان با توسعه فعالیت‌های جسمی، به واسطه ارتباط با مربی و هم تیمی‌ها می‌تواند روابط اجتماعی او را به شدت تقویت کند.
سخن پایانی
در حالی که پیشنهادات این مقاله می‌توانند به شما در انتخاب ورزش مناسب برای فرزندتان کمک کند، مهم‌ترین نکته اطلاع از علایق و توانایی‌هایی او است. طیف متنوعی از مربیان و فعالیت‌ها برای مهارت‌ها، تجربیات و علایق مختلف وجود دارد. اگر ورزشی که برای فرزندتان در نظر گرفته‌اید باعث آسیب‌های فیزیکی شود، خسارات این اتفاق ممکن است جبران‌ناپذیر باشد. برای پیشگیری از این خسارات، می‌توانید برای فرزندتان بیمه ورزشی خریداری کنید.
| ورزش های مناسب فرزندان بر حسب سن | ||
| 2 تا 5 سال | 6 تا 10 سال | 10 سال و بالاتر |
| دویدن | فوتبال، بسکتبال و والیبال | کشتی |
| ژیمناستیک پایه | ژیمناستیک | بوکس |
| شنا | تنیس، بدمینتون و اسکواش | تکواندو، کاراته، ووشو و جوجیتسو |
| دوچرخه یا سه‌چرخه سواری | تکواندو، کاراته، کشتی و ورزش‌های رزمی | کوهنوردی و صخره‌نوردی |
| بازی با توپ | شنا | دو و میدانی |
با داشتن بیمه ورزشی، خیال شما بابت هر گونه خسارت فیزیکی یا جسمی به فرزند قابل جبران است. بیمه ورزشی برای تمام ورزش‌ها قابل استفاده است. شما نیز به عنوان والدین باید فرزندان خود را تشویق کنید که ورزش های مختلف را تجربه کند. حمایت از انتخاب فرزندتان و ایجاد یک محیط سرگرم‌کننده و اکتشافی، خاطرات ماندگار و مهارت های ارزشمندی ایجاد می کند که فراتر از فعالیت‌های ورزشی است.
زبان یعنی آینده! اپلیکیشن آموزش زبان چرب زبان برای کودکان ایران کاملا رایگانه! همین الان دانلودش کن کلی وقت گذاشتیم فقط واسه کمک به ساخت آینده بهتر واسه فرزندان ایران عزیز!
ممنون از شما. من خیلی دغدغه قد بچه رو دارم. از طرفی نگرانم هر دو بچه هام سر ورزش کردن دچار آسیب دیدگی بشن. چیزی از بیمه ورزشی تا حالا نشنیده بودم. تصورم این بود فقط افرادی که کلاس های خاص ورزشی میرن میتونن چنین بیمه ای داشته باشن.