زمانی که بهترین توجه ممکن را از خود و اطرافیان خود به دست می آورید، از بهترین شکل زندگی خود استقبال کرده اید. اگر دقت کنید متوجه می شوید که رژیم غذایی بخشی مهم و حیاتی در زندگی است. اکنون باید برنامه های رژیم خود را بر روی مفهوم واقعی متمرکز کنید – درست خوردن، نه بیش تر خوردن! بعدها نیاز به مراجعه به بهترین سالن زیبایی در تهران برای کودک کمتر می شود!
مصرف روغن در دوران بارداری
به همان اندازه که توجه به گروه های غذایی که در دوران بارداری می خورید بسیار مهم است، درک نوع روغن هایی که بخشی از وعده های غذایی شما را تشکیل می دهند نیز بسیار مهم است.
- روغن زیتون نه تنها برای زنان باردار بلکه برای همه افراد بهترین گزینه در بین دیگر انواع روغن محسوب می شود.
- اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی شما در حین بارداری فواید زیادی دارد.
- اجازه دهید در مورد روغن زیتون، فواید و میزان مصرف آن در دوران بارداری بیش تر بدانیم.
حتما بخوانید: در سه ماه اول بارداری چه چیزهایی نباید بخوریم؟
منشا روغن زیتون
درخت زیتون که میوه زیتون تولید می کند، بومی منطقه مدیترانه است. روغن زیتون با خرد کردن زیتون ها با فرآیندی معروف به ماسکراسیون به دست می آید.
- روغن زیتون با نام گیاه شناسی Olea Europaea شناخته شده است و ماده مشترکی است که در غذاهای کشورهایی مانند اسپانیا، یونان، پرتغال و ایتالیا مورد استفاده قرار می گیرد.
- جدا از پخت و پز، روغن زیتون در صنایع آرایشی و پزشکی کاربرد زیادی دارد.
- این روغن که عطر و طعم خاصی به غذا می بخشد، ثابت کرده که دارای مزایای سلامتی است و آن را در سراسر جهان محبوب کرده است.
حتما بخوانید: بهترین زمان خوردن کندر در دوران بارداری و روش مصرف آن
۵ فایده روغن زیتون در دوران بارداری
آیا روغن زیتون در دوران بارداری ایمن است؟ مصرف روغن زیتون هنگام بارداری کاملا بی خطر است. در حقیقت، این روغن حاوی ویتامین های فراوان و اشکال مفید اسیدهای چرب است که برای شما و نوزاد شما که در رحم در حال رشد است بسیار مهم است. در زیر برخی از مزایای اصلی روغن زیتون ذکر شده است:
۱- مبارزه با عفونت ها
محتوای ویتامین A موجود در زیتون ضمن محافظت از سیستم ایمنی بدن، شما را از عفونت در امان نگه می دارد. ویتامین A هم چنین با بینایی و چشم سالم ارتباط دارد و به شکل گیری بینایی و تقویت آن در جنین در حال رشد کمک می کند.
۲- بهبود رفلکس در نوزادان
طبق تحقیقات جدید، نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری روغن زیتون مصرف کرده اند، در مقایسه با نوزادانی که مادرانشان که این کار را نکرده اند، دارای مزایای رشد و نمو هستند. رفلکس روانی حرکتی این نوزادان به طور خاص بهتر دیده شده است.
حتما بخوانید: کنجد در بارداری: فواید، هشدارها و چند نکته مهم
۳- رشد جنینی سالم
روغن زیتون دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای قلب مفید است. مصرف روغن زیتون توسط خانم های باردار، می تواند نقش مثبتی در رشد جنین داشته باشد.
- برخی مطالعات نشان داده اند که روغن زیتون باعث بهبود عملکرد مغز و هم چنین مهارت های یادگیری کودکان خردسال پس از تولد می شود.
- هم چنین بین مصرف روغن زیتون توسط مادر و تاثیر آن بر وزن، قد و رشد شناختی کودک رابطه وجود دارد.
۴- ویتامین E
زیتون از نظر ویتامین E غنی نیست اما به دلیل مقاومت آن ها در برابر اکسیداسیون، این مقدار برای زنان باردار کافی است.
- ویتامین E به رشد کودک کمک می کند و او را برای ورود به جو پر از اکسیژن آماده می کند.
- این ماده از طریق شیر مادر وارد بدن کودک می شود و به خصوص برای کمک به نوزادان نارس برای عملکرد صحیح کلیه ها و لوزالمعده بسیار مناسب است.
۵- ترک های پوستی در زمان بارداری را کاهش می دهد
استفاده از روغن زیتون برای ترک های پوستی در دوران بارداری واقعا موثر است. کشش عضلات لگن و منبسط شدن شکم منجر به ایجاد ترک های پوستی به ویژه در سه ماهه آخر بارداری می شود.
- استفاده منظم از روغن زیتون در دوران بارداری این علائم را سبک می کند و در برخی موارد حتی باعث از بین رفتن آن ها می شود.
- به یاد داشته باشید که این یک معجون جادویی نیست که یک شبه تاثیر بگذارد. استفاده از آن طبق برنامه باید برای دو هفته برای گرفتن بهترین نتیجه ادامه یابد.
فواید درمانی روغن زیتون برای زنان باردار را نمی توان بیش از حد مورد تامل قرار داد. کاربرد خارجی آن روی پوست حتی بعد از زایمان نیز می تواند ادامه یابد. با این وجود، مصرف بیش از حد توصیه نمی شود. از مصرف روغن زیتون مانند هر روغن دیگری در سطوح بهینه اطمینان حاصل کنید.
حتما بخوانید: برنامه غذایی روزانه برای زنان باردار +غذاهای کاملا ضروری
اگر قصد دارید برای اولین بار روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید، قبل از انجام این کار حتما با پزشک خود صحبت کنید.
زبان یعنی آینده! اپلیکیشن آموزش زبان چرب زبان برای کودکان ایران کاملا رایگانه! همین الان دانلودش کن کلی وقت گذاشتیم فقط واسه کمک به ساخت آینده بهتر واسه فرزندان ایران عزیز!
